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        结果，在格罗夫的带领下，乔丹的力量大幅提高，表现也日益提高。

        ......

        按照乔丹的指示，格罗夫是把自己对乔丹的那套标准，几乎完全复制到了申通的日程表上。

        在传统的训练当中，一般都是针对身体的主要肌肉进行训练，但格罗夫颠覆了申通平时的想法，因为除了主要的肌肉群力量训练之外，还有很多细化的肌肉训练。

        也正是如此，格罗夫对申通的核心力量训练当中，不仅仅是腹部肌肉当时大多数球员集中训练这个位置，还包括侧肌肉斜肌和背部肌肉竖立肌。这样的核心训练对于增加身体的灵活性至关重要，同时还可以避免受伤。

        事实上，在篮球场上的运动当中都需要动用到这种核心力量训练，比如抢篮板球的时候，以及运球的时候都是如此。

        具体的训练过程中，申通被要求进行健身实心球训练，以及其他的核心力量训练。比如，健身实心球仰卧起坐，就是在仰卧起坐的过程中左右手都拿着实心球，举在空中。这样的训练对于腹部肌肉力量非常有用，同时臀部肌肉也得到训练。除此之外，还有很多其他的训练方式。

        ......

        距离归队训练的日子越来越近了。

        还有一周的时间。

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